Slik trener du for å ha kondis på scenen

Drømmer du om å bli rockestjerne og stå på en konsertscene? Da trenger du ikke bare å mestre instrumentet ditt eller stemmen din – du må også ha utholdenhet til å stå på scenen gjennom en hel konsert. Rockeopptredener krever energi, og det er derfor viktig å bygge opp kondisjon, styrke og utholdenhet for å holde trøkket oppe fra første til siste låt.

Tips 1

En god treningsjakke er et must på vei mot rockestjerneformen, både fordi den holder deg varm før og etter trening, og fordi den gir deg en profesjonell stil. Du kan enkelt finne en treningsjakke til dame på nett i ulike stiler, som passer både til intense økter og lette joggeturer. Sørg for å velge en jakke i et pustende materiale, slik at den fungerer godt under oppvarming eller etter en hard løpeøkt. Hvis du velger en i sort, kan du til og med bruke den på scenen.

Tips 2

For å få den utholdenheten en sceneopptreden krever, bør kondisjonstrening være en del av hverdagen. Trening som jogging, intervalltrening og høypulsøvelser som hoppetau og boksing er alle gode alternativer. Øvelser som utfordrer hele kroppen hjelper deg med å bygge opp energien som trengs for å bevege deg rundt på scenen uten å miste pusten.

Styrketrening er også viktig, særlig for kjernemuskulaturen. En sterk kjerne hjelper deg å holde balansen og få bedre kontroll over kroppen mens du beveger deg på scenen. Kort sagt, for å bli rockestjerne må du trene som en atlet!